Qual é a melhor posição para dormir?

É muito comum não repararmos a posição para dormir, por ser algo muito natural. Por isso, às vezes, optamos por algumas escolhas ruins. Alguns problemas, como dores de coluna e insônia, podem estar relacionados com a maneira que você se posiciona na cama ao longo da noite.

Mesmo que a gente realize algumas movimentações durante o sono, devemos nos deitar na posição adequada. Por mais que incomode um pouco ou não seja confortável, com o tempo, nosso corpo se acostuma e menos movimentações irão ocorrer.

Quer saber a melhor maneira de se posicionar na cama para dormir? Leia o nosso post e confira!

Por que é importante prestar atenção na posição para dormir?

O momento de descansar o corpo e a mente é muito importante para a nossa saúde. Sabe-se que uma boa noite de sono pode ajudar no processo de emagrecimento. Mas, mais do que isso, esse processo afeta diversos aspectos do nosso corpo.

Quem dorme em uma posição adequada, tem menos chances de sofrer com a insônia e problemas de coluna. Por isso, se você acorda cansado, deve prestar atenção na forma que se deita na hora de dormir.

Além disso, uma noite mal dormida afeta outros pontos, já que quando estamos cansados, não rendemos tanto no trabalho e não conseguimos fazer tudo o que precisamos ao longo do dia.

Qual a melhor posição para dormir?

Afinal de contas, qual é a melhor posição para dormir? Uma das melhores posições para uma boa noite de sono é com o corpo virado para o lado esquerdo. Isso porque dessa forma, os pés e a cabeça ficam na mesma altura do coração, facilitando a circulação sanguínea.

Além disso, com o travesseiro certo, a nossa coluna fica totalmente alinhada, evitando problemas como a cifose. Isso porque se ele fica muito baixo ou muito alto, o pescoço e os ombros ficarão em uma linha diferente. Por isso, quando for comprar, opte por um que tenha a mesma altura do ombro.

Se você quer melhorar ainda mais essa posição, basta colocar um travesseiro entre as pernas na altura do joelho. Dessa forma, há uma redução da carga de peso na coluna lombar e nos quadris.

Como ter uma boa noite de sono?

Se você não consegue descansar durante a noite, algo está errado. Por isso, separamos algumas dicas que você deve seguir se quiser ter uma noite tranquila.

Não deite com o corpo elétrico

Não faça nenhuma atividade que desperte o seu corpo pouco tempo antes de dormir. Tente se acalmar e relaxar o corpo cerca de uma hora antes, assim, ele já se prepara para uma boa noite de sono.

Desligue os aparelhos eletrônicos

Para ter um sono profundo, é necessário desligar o celular e o computador. Dessa forma, o seu corpo não desperta a cada notificação recebida e você consegue dormir tranquilo, sem nenhuma interrupção.

Além disso, a luz dos aparelhos atrapalha a produção das substâncias que são responsáveis pelo nosso sono.

Tome chás

Beber uma xícara de algum chá tranquilizante pode ajudar você a dormir melhor e mais profundamente. Dessa forma, no dia seguinte você acorda totalmente descansado.

Escolha o enxoval certo

A escolha do enxoval ajuda você a se sentir mais confortável durante o sono. Uma roupa de cama de qualidade, pode fazer toda a diferença para o seu descanso.

Repousar o nosso corpo é importante para vários aspectos das nossas vidas. Por isso, escolher a melhor posição para dormir ajuda não só em questões de saúde, como em aspectos pessoais da vida para um bom desenvolvimento.

Agora que você já sabe a melhor posição para dormir, siga as nossas redes sociais para ficar por dentro de mais novidades!